Эми Кадди - Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха
А вот письмо учительницы по имени Барбара, использующей науку присутствия на уроках:
«Прошлой весной я рассказала своим ученикам, слушающим университетский курс физики, про позы силы. Особенно один ученик всегда нервничал во время контрольных, и его оценки совершенно не отражали его реальные знания. Я показала ученикам видеозапись вашего доклада и предложила попробовать. Мы все знаем, что корреляция не означает причинно-следственную связь, и, конечно, это был не научный эксперимент, но с того самого дня этот ученик принимал позы силы перед каждой контрольной по физике, и его оценки выросли с C+ и B– до уровня, которого он на самом деле заслуживал: A– и А. Потом он сдал экзамен по этому курсу и получил четверку! Я уверена, что поза силы помогла ему, хотя это и трудно доказать».
Одна из моих любимых историй была опубликована в блоге «Сумасшедшей -детной матери» (Crazy Mom with Kids), который ведет Калида Гарсия Роулз, писательница, художница и графикдизайнер. Ее шестилетняя дочь Сейдж посмотрела по телевизору фильм ужасов, и с тех пор ее одолевал чудовищный страх. Она была убеждена, что ее куклы оживут и нападут на нее спящую. Как ее ни успокаивали, она просыпалась посреди ночи с воплями. Из ее комнаты убрали все куклы и мягкие игрушки, но и это не помогло.
Затем, по словам Роулз, произошло вот что:
«Я наткнулась на доклад Эми Кадди на TED: “Язык тела определяет личность”. Он меня очень удивил, и я решила попробовать основные принципы доклада со своими дочками, особенно Сейдж. Я сообщила дочерям, что теперь мы будем, как выражается Эми Кадди, ‘притворяться, пока притворство не станет правдой’.
Каждый день я выполняла советы Кадди – говорила девочкам, чтобы они приняли позу силы и стояли в ней две минуты. Сейдж очень полюбила позу Чудо-Женщины, поэтому я велела ей, прежде чем входить в комнату, где никого нет, постоять, уперев руки в боки, расставив ноги на ширину плеч и высоко подняв голову.
Поза прижилась. По временам, когда я просила Сейдж принести что-нибудь с другого конца дома или посидеть одной у себя в комнате, Сейдж подбоченивалась и вставала в нужную позу или вскидывала руки над головой, словно только что пришла первой в забеге.
Ее страхи начали рассеиваться, а уверенность в себе вернулась.
И вот годом позже… у Сейдж радикальное улучшение. Ей просто необходимо было найти свою внутреннюю Чудо-Женщину и научиться позам силы.
Конечно, помогает и то, что куклы до сих пор заперты в чулане».
А это электронное письмо написал учитель начальной школы. Он рассказал, как мои советы помогли пятикласснику, страдающему селективным мутизмом – расстройством, от которого дети лишаются дара речи в определенных ситуациях в присутствии других людей:
«Я почти каждый день вел дневник совместно с этим учеником, и он начал немножко раскрываться в дневнике и чуть-чуть лучше справлялся на уроках. Я просмотрел вместе с ним последний раздел [вашего доклада на TED], “Притворяйся, пока притворство не станет правдой”, и попросил его принимать эту позу один раз в день, когда я преподаю у него в классе (я провожу там примерно по часу в день). Пока мы смотрели доклад, я непринужденно “болтал с ним”, рассказывая ему, как я хочу, чтобы он добился успеха в будущем, какой он умный и как уважают его товарищи, ведь они все время хотят делать групповые задания вместе с ним. Он заплакал примерно в то же время, что и вы (я удержался от слез, когда смотрел доклад вместе с ним, но разревелся, когда еще раз посмотрел дома). С тех пор этот мальчик каждый день отвечает на уроках по разу или по два. Недавно я попросил его ответить на вопрос по прочитанной книге, и он ответил, нисколько не стесняясь».
Как мы неоднократно видели на страницах этой книги, позы силы и спорт – практически близнецы-братья: все позы, которые принимают спортсмены-победители, идентичны позам силы, которые по результатам наших экспериментов усиливают уверенность в себе и присутствие. Мне писало множество спортсменов и тренеров из разных видов спорта – легкой атлетики, лыж, гребли, бейсбола, баскетбола, водного поло, футбола, гимнастики, волейбола и даже парусного спорта.
Не прошло и месяца после публикации записи моего доклада на TED, как мне написал олимпийский тренер по плаванию и рассказал, что уже много лет с огромным успехом использует приемы, очень похожие на мои позы силы, для подготовки спортсменов: он советует своим пловцам в день соревнований, начиная с самого утра, вести себя так, словно они уже выиграли заплыв. Он пояснил, что пловцы часто принимают доминантные позы непосредственно перед заплывом – не только чтобы продемонстрировать свою силу противникам, но и для растяжки и для психологической накачки. Иногда они даже колотят себя в грудь кулаками, как гориллы. Но подход этого тренера, когда он заставлял своих подопечных принимать позы альфа-самцов с первой минуты после пробуждения в день соревнований, больше всего помогал пловцам, которые пали духом после неудачного выступления или поддались приступу неуверенности и сомнений.
Джесс Бук, тренирующий пловцов и ныряльщиков в Кеньон-колледже, наткнулся на запись моего доклада на TED случайно и решил, что мой метод может помочь его команде улучшить результаты. «Позы силы укрепляют в нас мысль, что мы хотим быть сильными, мощными и уверенными в себе, – сказал Бук в интервью журналу Swimming World. – Не все, но многие пловцы из нашей команды приняли на вооружение этот метод. А самую большую пользу он принес тем, кто обычно слишком накручивал себя сам. Позы силы не только дали им физиологическую поддержку, но и предоставили осязаемую связь с остальной командой – помогли выбраться из своей скорлупы».
Сара Ллойд из команды пловцов Кеньон-колледжа написала, что случилось, когда вся команда, включая тренеров, встала в позу Х перед соревнованиями:
«Конечно, при виде нас нельзя было удержаться от смеха. Вид у нас был довольно дурацкий, но, по-моему, эта поза нам помогла. Она сплотила нас, как не сплотил, по-моему, весь предыдущий сезон. Энергия в нас просто зашкаливала, в индивидуальных заплывах и эстафетах мы неслись как стрелы и страшно веселились у бассейна».
А вот письмо от Стива, преподавателя старших классов со Среднего Запада США:
«Сегодня я показал ваш доклад на TED всем своим старшеклассникам. Они загорелись этой темой и в течение дня указывали на позы силы, которые принимали спонтанно, сами собой. Но самое интересное случилось сегодня. Наша волейбольная команда проиграла первую игру в региональных плей-оффах и перед началом второй игры вышла на поле в позах силы. Следующие три игры команда выиграла и вышла в финал! Конечно, нельзя сбрасывать со счетов упорные тренировки и работу тренера, но дети достаточно сильно поверили в ВАШ метод, чтобы использовать его в трудный момент. После матча девочки окружили меня и стали спрашивать, доволен ли я их позами силы. Я был на седьмом небе! Спасибо, что поучаствовали в наших “TED-вторниках” и в образовании моих учеников».
Больше всего меня вдохновляют письма о преодолении серьезных трудностей: люди, которые мне пишут, пережили домашнее насилие, стали жертвой преступления, оказались бездомными, или что-то еще превратило их жизнь в ад, но они все же смогли вновь обрести контроль над своей жизнью и будущим. Их истории каждый раз берут меня за душу.
«Я ветеран, участник боев, страдаю от ПТСР и в настоящее время изучаю психологию. Я случайно натолкнулся на видео вашего доклада, и, короче говоря, мне оказалась близка ваша личная история и то, о чем вы рассказываете. Послушав вашу презентацию о позах силы, я стал очень внимательно следить за собственным языком тела и замечать, когда я незаметно для себя отгораживаюсь от мира. Эта информация позволила мне открыться миру, хотя раньше я жил, застегнувшись на все пуговицы. Я смог частично преодолеть свое беспокойство и тревожность, связанные с ПТСР. Я добавил наблюдение за языком тела к списку приемов, которые помогают мне справляться, и с тех пор мне удалось достичь многого в областях, где я раньше был не уверен в себе».
С. Дж. – координатор организации «Точка поворота», помогающей жертвам домашнего насилия. Она также преподает в реформатории для женщин (то есть женской тюрьме). Вот что она пишет:
«Я сама пережила домашнее насилие. После побега [из травмирующей обстановки] я нашла работу в убежище для жертв домашнего насилия. Я много работала над самоврачеванием и развитием личности и сейчас продолжаю самообразование нетрадиционными средствами. За эти годы я узнала, что во мне есть что-то от «книжного червя». Я обожаю читать про научные исследования, особенно по социологии.
Проработав двадцать лет в области помощи жертвам домашнего насилия, я начала вести образовательные группы в женской тюрьме. Женщины в этих группах впитывают знания как губка, особенно когда я рассказываю, как наши тела при испуге синтезируют разные химические вещества и какую роль в этом играют предыдущие травмы.
